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ストレッチ

ストレッチしたらいい。
とツイッターでいってた話があり
どんなストレッチしてるか
聞かれたので
言葉で説明するより
みた方が早いと思って
描いてみた。

でも補足説明いれないと
細かいことはわからないので
説明もつける。




物を書いていると猫背になりがち。右上の絵。
まず肩をほぐす。左上の①②③
親指を外に開くことで肩が開く。肩甲骨も一緒に動くよ。肩は下げることを意識しておくとよい。
深呼吸は5秒吸って、5秒吐く。腹式呼吸を意識。という風にするといい。
適当にしたい回数してください。


上から2段目。見てのとおり。
左右する。
肩は下げること意識。
深呼吸は5秒ずつくらい意識。腹式呼吸を意識。

上から3段目。
見ての通り。左右する。どっちでも好きな方をどうぞ。
肩や呼吸の意識はずっと同じ。

最後の段。
頭の後ろで腕を組み、天井を見る。呼吸したら腹筋が動くのがわかる。
左右に動かす。深呼吸は意識する。
絵では後ろで手を組んでいるがやりにくかったら手は組まなくてもいい。
ガッツポーズの形を保ったまま、で、深呼吸は意識しながら
目線を真後ろに行くとこまで持っていく。
右と左する。
適当にやりたいだ回数だけしてください。


みたいなストレッチをすると気持ちいい。
伸びた~と思うようにすると一番いい。


私が絵を描いてるときなど
たまに思い出したようにやるストレッチ。

思い浮かんだものだけ描いてみました。
今回は上半身のみです。

いろんなところで聞いたことが
まざっているので
やったことあるものもあると思います。

よかったらしてみてください。
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